Kövessétek oldalunkat, próbáljátok ki és tapasztalataitokat osszátok meg! Várjuk leveleiteket, kérdéseiteket!
Fogadjátok szeretettel dr. Deepa Apte tanácsait az őszi időszakra!
Az Ayurveda különféle módszerekről szól, amelyeket beintegrálhatjuk életmódunkba, hogy könnyen alkalmazkodjunk az őszi változásokhoz.
Az ősz az az időszak, amikor a Vata nemcsak a légkörben és a környezetben, hanem testünkben is domináns. Az időjárás általában enyhe, száraz, hideg, szeles, durva és üres. Az év ezen idõszakában az ember több szárazságot, hidegséget, könnyûséget tapasztal, ami változásokhoz vezethet. Megnyilvánulhat alvási zavarokkal, testfájdalmakkal és fájdalmakkal, különösen az egyensúlytalanságokban, például az ízületi gyulladás súlyosbodásával járhat. Ez az az időszak, amikor az asztma, például a légzési betegségek súlyosbodhatnak. Száraz, könnyű széklet is előfordulhat, ami székrekedéshez vezethet.
Az őszi szezon során a fő cél a test szárazságának, hidegségének és könnyedségének enyhítése.
Az Ősz szintén két évszak kereszteződése – nyár és tél. És az ilyen szezonális kereszteződésnél az Ayurveda erősen javasolja a test, az elme és az érzelmek tisztítását.
5 egyszerű javaslat – az őszi otthoni tisztításhoz
Az alábbiak követhetők egyhetes kúraként vagy az őszi időben történő méregtelenítéshez, amikor csak szeretné.
Belső olajozás: Rendszeresen fogyasszon meleg szezám olajat éhgyomorra.
Kezdje a napot 200ml meleg / forró vízzel, üres gyomorral, először reggel. Adjunk hozzá ehhez a vízhez 1 teáskanál Ayurveda Pura tiszta természetes géljét. (ezt olajhúzás után kell megtenni).
Kövesse a 3 napos kitchadi/ Kicseri tisztítást, amikor csak lehetséges: Készítsen kitchadit/ Kicserit a hagyományos ajurvédikus recept alapján!
Egye ezt ebédre és vacsorára 3 napig. Ne felejtsen bele párolt salátákat tenni ebbe a Kitchadiba/ Kicseribe
Kicseri Recept:
Hozzávalók:
- 1/4 csésze mungóbab (mung dhal)
- 1/2 csésze baszmati rizs
- 6 csésze víz
- 1 evőkanál Ghi
- 1 evőkanál citromlé
- 2 evőkanál
- 1 evőkanál felaprított koriander levél
- só ízlés szerint
Elkészítés:
Mossuk meg a rizst és a dhalt. Öntsük hozzá a vizet és forraljuk fel. Lassú tűzön főzzük kb. 55 percig, vagy még tovább ha azt szeretnénk, hogy sűrűbb legyen. . Egy serpenyőben forrósítsuk fel a ghit, és adjuk hozzá a fűszerkeveréket. Rövid ideig pirítsuk, míg az illata erőteljesebben érződik, de nagyon vigyázzunk, hogy le ne égjen! Ha elkészült, öntsük össze. Adjuk hozzá a sót, a koriander leveleket, citromlét, majd alaposan keverjük össze.
Vegetáriánus étel! Jó étvágyat!
Az Ayurveda Pura Organic Triphala, 2 kapszula minden este.
Általános javaslatok az őszi napokra
Az alábbiakban találsz 2 javaslatot az Ayurveda öt megközelítéséből, amelyeket őszi időben kell követni:
Kerülje a hideg salátákat, különösen este felé. Rengeteg meleg étel,fogysztása javasolt például levesek, pörköltek, főtt ételek.
Az Ayurveda Pura narancs- és édeskömény-gyógynövényteája – lehetőleg este vacsora után.
Narancs édeskömény tea
Szerezd be a termékeket! Kattints a rózsaszín nevükre vagy a képre!
Ayurveda Pura organikus Ashwagandha
Ayurveda őszi melegítőinek is nevezik. Meleg földi tulajdonságokkal rendelkezik. Ez egy nagyon jó gyógyszer az idegrendszer megnyugtatására és erősítésére.
Senki sem beszél erről a gyógynövényről. Szent Bazsalikom néven is ismert, ez a gyógynövény az Ősz egyik legfontosabb eleme. Segíti a légzőrendszer megerősítését és serkentését, ezáltal megelőzve az asztma tüneteit vagy a légzési nehézségeket az őszi szezonban.
Masszázs:
Abhyanga: Az Ősz a legjobb idő az ayurvédikus meleg olajos masszázsokhoz. A teljes test olajos masszázsai segítenek eltávolítani a Vata Dosha okozta szárazságot és könnyedséget.
Shirodhara: Ayurvéda összes kezelésének királya, más néven az őszi szezon kezelése. A Shirodhara táplálja, nyugtatja az idegrendszert, megakadályozza az alvással kapcsolatos egyensúlytalanságokat. Nagyon jó nyugtató és földelő hatású.
Jóga:
Test
A Nap üdvözlet hozzájárul a Nadik és a test csatornáinak felmelegítéséhez, és ezáltal segíti a test és az elme megtisztulását.
Pranayama: Az ősz a legjobb alkalom, hogy a légzésre összpontosítson. Mindenféle légzési gyakorlat jótékony.
Alternatív orrlyukak légzése Vata
Tisztító légzés gyakorlat Kapha
Tűz légzése Pitta
A jobb nyaki légzés
Napi rutin:
Az ajurvédikus olajozás az őszi szezon legjobb napi rutinja. Ez a technika segít megszabadulni a test szárazságától, táplálja a szöveteket és a csatornákat, valamint serkenti az immunrendszert
A természetben végzett rendszeres séták segítenek a testnek a szükséges oxigén és a Prana( életerő energia) felszívásában.
Napi 15 perces séta már segíthet.