3 NAPOS AYURVEDIKUS TISZTÍTÁS KICSERIVEL
A három napos ajurvédikus kicseri tisztító program az év bármely szakában elvégezhető. De az ilyen tisztítás elvégzésének legjobb ideje a két évszak – például az őszi és a tavaszi -átmenet.
Az alábbiakban találsz egy javaslatot egy egyszerű, háromnapos Ajurvédikus tisztítást, amelyet otthon is el lehet végezni.
Emlékeztető:
– A legjobb az ilyen tisztítás elvégzésére a hétvége, így a test megfelelően tud pihenni az adott időszakban. A legjobb tehát a péntek, szombat, vasárnap.
– Győződj meg arról, hogy minden gyógynövény / fűszer / olaj és összetevő meg legyen a három napra. Ne akarj sietni,mikor a testnek pihenésre van szüksége.
– A cél az emésztő tűz vagy az Agni számára egy kis szünetet hagyni.
– A nők számára a havi tisztulás nem végzik ezt a tisztítást. Az Ayurvedikus tisztulási időszakokban a testnek extra pihenésre van szüksége, így a tisztítás további stresszt okozhat a testben.
– Iktassunk be két fő Kicseri étkezést a nap folyamán – körülbelül 12 és 7:00 körül.
– Minden Kicseri étkezés mindenképpen tartalmazzon párolt zöldséget. Célja, hogy a belek mozgásban legyenek hogy elősegítsék a megtisztulást.
– Ha éhes vagy, ne egyél mást, csak az évszaknak megfelelő gyümölcsöt . A gyümölcsöt csak magában fogyaszd. Nem keverhető joghurttal, tejjel vagy egyéb ételekkel.
– A legjobb, ha Kicserit egész napra reggel készíted el, hogy a nap többi részét más tisztító tevékenységekre fordíthasd.
– Ezen a napon a jóga órákat is beiktathatod
Amire szükséged van:
- Kicseri:
Ayurveda Pura Chyawanprash
Ayurveda Pura Triphala
Ayurveda Pura gyömbér és citromhéj gyógytea
Ayurveda Pura hidegen sajtolt szezámmag-olaj
- Tej vagy zabtej / rizstej / kókusztej / mandulatej
- Gyümölcsök, amelyek az adott régióban és az évszaknak megfelelőek.
ELSŐ NAP
– Igyunk 200 ml forró vizet éhgyomorra
– Majd fojtasd az Ayurveda Pura gyömbér és Citrom gyógyteával.
– Egy órával később a Chyawanprash-ból tegyél egy teáskanállal egy bögre forró tejbe, kókusztejbe, rizstejbe, zabtejbe. A legjobb, ha kerüljük a szója tejet.
– 12 óra körül fogyassz Kicserit párolt zöldségekkel
– Igyál a nap folyamán sok gyógyteát, meleg italt.
– Körülbelül 15 órakor, egyél egy tál gyümölcsöt.
– Rövid 15 perces sétát iktass be vacsora előtt.
– Vacsorára is egyél Kicserit párolt zöldséggel este 18-kor.
– Tegyél Chyawanprash-t 1 teáskanállal egy bögre forró tejbe vagy kókusztejbe, rizstejbe, zabtejbe kb. 8. 30-kor. A legjobb, ha kerüljük a szója tejet. Ez nem kötelező!
– Vegyél be 2 Triphala kapszulát este vagy lefekvés előtt.
– Zárd a napot egy 10 perces lábmasszázzsal az Ayurveda Pura tiszta, hidegen sajtolt szezámmag-olajjal. Ügyelj arra, hogy melegítsd fel az olajat. Végezz el egy 5 perces masszázst mindkét lábon. Áztasd meg a lábad forró vízzel, vagy zuhanyozz le.
MÁSODIK NAP
– Igyál meg 200 ml forró vízet éhgyomorra reggel.
– Folytasd az Ayurveda Pura gyömbér és citromos gyógyteával.
– Egy órával később tegyél egy teáskanál Chyawanprash-t egy bögre forró vízbe majd idd meg.
– Rövid 15 perces sétát iktass be ebéd előtt.
– Fogyassz Kicserit párolt zöldséggel 12-kor.
– Igyál a nap folyamán sok gyógyteát, meleg italt.
– Körülbelül 15 órakor, egyél egy tál gyümölcsöt.
– Készíts Kicserit este 18-kor.
– Tegyél Chyawanprash-t 1 teáskanállal egy bögre forró tejbe vagy kókusztejbe, rizstejbe, zabtejbe kb. 8. 30-kor. A legjobb, ha kerüljük a szója tejet. Ez nem kötelező.
– Vegyél be 2 Triphala kapszulát este vagy lefekvés előtt
– Zárd a napot egy 10 perces kézmasszázzsal az Ayurveda Pura tiszta, hidegen sajtolt szezámmag-olajjal. Ügyeljen arra, hogy melegítsd fel az olajat. Végezz el egy 5 perces masszázst mindkét lábon. Forró vagy meleg vízzel áztasd meg a lábad, vagy zuhanyozz le.
HARMADIK NAP
– 200 ml forró vizet fogyassz reggel éhgyomorra.
– Folytasd az Ayurveda Pura gyömbér és a citrom gyógyteával
– Végezz teljes test önmasszázst forró szezámmag-olajjal, majd végy egy forró zuhanyt.
– Egy órával később egy teáskanál Chyawanprash-t keverj el egy bögre forró vízben
– Rövid 15 perces séta ebéd előtt
– Egyél Kicserit párolt zöldséggel 12-kor.
– Fogyassz a nap folyamán sok gyógyteát, meleg italokat.
– Egyél 15 órakor, egy tál gyümölcsöt.
– Készíts Kicserit párolt zöldséggel este 18-kor.
– Tegyél Chyawanprash-t 1 teáskanállal egy bögre forró tejbe vagy kókusztejbe, rizstejbe, zabtejbe kb.8. 30-kor. A legjobb, ha kerüljük a szója tejet. Ez nem kötelező.
– Vegyél be 2 Triphala kapszulát este vagy lefekvés előtt
– Zárd a napot egy 10 perces kéz- és lábmasszázzsal az Ayurveda Pura tiszta, hidegen sajtolt szezámmag-olajjal. Ügyelj arra, hogy az olajat melegítsd fel. Végezz el egy 5 perces masszázst mindkét lábon. Végy egy forró fürdőt, zuhanyt.
Minden nap beiktathatod a jóga gyakorlást, ha van időd. A cél nem a test túlterhelése vagy lefárasztása. Annak ellenére, hogy nem is vesszük észre, de a tisztítás során a test sok változáson megy keresztül belülről.
A cél az, hogy apró lépésekkel változtassunk és tudatosan figyeljük, tiszteljük a testünket, elménket,érzelmeinket, mikor szüksége van egy kis pihenésre.